Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
Vous vous sentez piégé par des pensées qui tournent en boucle ? Vous évitez certaines situations par peur ou anxiété ? La TCC est une approche active et collaborative qui nous permet de travailler ensemble, comme une équipe, pour comprendre et modifier ce qui vous fait souffrir aujourd'hui.
Concrètement, comment ça marche ?
Nous ne cherchons pas uniquement le "pourquoi" du passé, mais surtout le "comment" du présent. Ensemble, nous allons repérer les cercles vicieux qui entretiennent votre mal-être (par exemple : "Je suis nul" -> Tristesse -> Repli sur soi -> "Je ne fais rien" -> "Je suis nul"...).
Pour la Dépression
Briser l'inertie et le repli. Remettre en question les pensées automatiques sombres ("Je suis nul", "Rien ne changera") et retrouver progressivement le goût de l'action et du plaisir.
Pour l'Anxiété & les Phobies
Apprendre à affronter ses peurs par étapes (exposition progressive) pour reprendre confiance et ne plus être dicté par l'évitement. Utile aussi pour l'anxiété sociale, les attaques de panique ou l'agoraphobie.
Pour le Burn-out & le Stress Professionnel
Identifier les pensées pièges ("Je dois tout gérer", "Si je m'arrête, tout s'effondre") et retrouver un rapport sain au travail. Apprendre à poser des limites et à écouter les signaux d'alerte du corps.
Pour les Couples & les Relations
Les TCC aident à identifier les schémas de communication qui créent de la distance ou des conflits répétitifs. On travaille ensemble sur de nouvelles manières d'écouter et de s'exprimer.
